11 tapaa lopettaa pakkomielle joutuminen ja liikaa ajattelu pilata suhdettasi

Yliajatteleminen on tappaja. Se on kuin mielessäsi olisi ollut liikaa kahvikuppeja, eikä se lakkaa nappaamasta pois, paitsi että ajatukset ovat usein tummia, dramaattisia ja armottomia. Näiden ajatusten ei kuitenkaan tarvitse pilata sinua. Näin voit lopettaa sen, että liikaa ajattelu tuhoaa suhteesi.


Hyväksy, että ajattelulla on oikeutettu rooli elämässä, mutta se ei välttämättä aina ole hyödyllistä.

Ajattelu on tärkeää. Jos et ajatella , unohdat maksaa laskun tai pysyt suhteessa, joka ei ole sinulle hyvä. Ajattelu on pätevää ja välttämätöntä, mutta hyödyllinen ajattelu muuttuu yli ajatteluksi, kun olet huolissasi asioista, jotka ovat täysin kohtuuttomia tai hallitsemattomia.

Älä yritä lukea rivien väliltä ja ota sen sijaan kumppanisi heidän sanaansa.

Kun olet ajattelija, haluat lukea mieltä. Luot kokonaisen skenaarion toisesta ihmisestä, jolla ei ole todellisuutta. Sinusta tuntuu, että sinulla ei ole hallintaa siitä, kuinka paljon sinut viedään pois. Todella radikaali käytäntö on alkaa ottaa ihmiset heidän sanaansa. Jos tämän tekeminen romanttisen kumppanin kanssa on liikaa, aloita tekemällä se ystävien tai perheen kanssa. Kun he sanovat sinulle jotain, oletetaan, että he tarkoittavat tarkalleen mitä he sanoivat. Älä oleta, että piilotettuja viestejä on. Kun saat hemmottelun tähän, suhteet ovat paljon vähemmän uuvuttavia!

Tee ero sen välillä, mitä voit hallita ja mitä et voi hallita.

Kumppanisi on lähdössä liikematkalle. Ehkä olet huolissasi siitä, että he ovat uskottomia. Tee luettelo (paperilla tai päähän) mitä voit ja mitä ei voi hallita tässä tilanteessa . Voit hallita sitä, mitä teet, kun hän on poissa (ehkä voit pitää kiireisenä, jotta et ole pakkomielle), voit puhua hänelle tunteistasi ja pyytää, että hän soittaa sinulle vähintään kerran päivässä. Mitä et voi hallita, on se, mitä hän tekee ollessaan siellä. Tämän tietäminen voi auttaa palauttamaan järkevyytesi hieman.

Kysymys, onko luottamuksen puute osoitus epäterveestä suhteesta.

Jos olet parisuhteessa ja huomaat säännöllisesti, että ajattelet, jos kumppanisi tykkää sinusta tai on uskollinen sinulle, katso tarkemmin mitä tapahtuu. Ehkä sisäviistasi ohjaavat sinua kohti totuutta. Kenties tämä henkilö, jonka kanssa olet, ei todellakaan ole luottamuksesi arvoinen . En sano, että näin on aina. Joskus kamppailet vain luottamuskysymysten kanssa, mutta se on ehdottomasti syytä tutkia.


Varmista, että sinulla on elämä kumppanisi ulkopuolella.

Mielesi äänenvoimakkuuden vähentäminen on paljon helpompaa, jos sinulla on harrastus tai urheilulaji kotona istumisen sijaan. Jos olet yksin, mielesi alkaa kilpailla siitä, mitä kumppanisi tekee. Tee itsellesi (ja rakastajalle) palvelus ja ole elämää itsellesi !