Ahdistuksellani oli tapana pilata kaikki suhteeni, mutta ei enää

Jos sinulla on ahdistusta, tiedät sen tunteen - sydämesi lyö korvissasi, mielesi kilpailee ja kaikki aistisi ovat valppaana. Oppiminen hyväksymään, että ahdistuneisuuteni olisi aina osa suhteitani, oli vaikeaa; askeleiden ottaminen omaksua se oli vielä vaikeampaa. Näin olen viimeinkin voittanut sen - ja sinäkin voit.


Tunnustin, että ahdistuni oli todellinen.

Ahdistuksen fyysisten ja henkisten oireiden aliarviointi oli aina liian helppoa. Useimmiten puhuessani siitä, miltä minusta tuntui poikaystäville, oletettiin aina olevan stressiä tai - arvasitkin - PMS: ää. Keskustelu psykologin kanssa auttoi vahvistamaan, mitä käisin läpi, mutta tunnetko kehosi parhaiten riippumatta siitä, onko ahdistuksesi diagnosoitu vai ei. Vaikka stressi ja hormonit voivat vaikuttaa ahdistukseen, tiesin, että se, mitä tunsin, oli erilainen kuin sinun ahdistuneisuutesi tai kuukausittaiset mielialan vaihtelut.

Olen työskennellyt ymmärtämään, mistä ahdistukseni tuli.

Ahdistuneisuuteni oli oire posttraumaattisesta stressihäiriöstä eli PTSD: stä, joka tuli seksuaalisesti ja emotionaalisesti loukkaava suhde . Oppimalla tunnistamaan ahdistukseni todellisuus, minun piti kohdata myös se, mikä oli aiheuttanut sen - trauma. Vaikea tarkastelu suhteesta, joka aiheutti niin paljon tuskaa, oli pelottavaa, mutta sen ymmärtäminen oli välttämätöntä. Ahdistus ja PTSD olivat aivojeni selviytymisvaikutukset potkimassa; Olin selviytynyt, en uhri tai hullu.

Hyväksyin, että ahdistuneisuuteni ei mene mihinkään.

Tajuttuani ahdistukseni alkuperän olin innokas päästä eroon siitä. Melkein heti tajusin, etten voinut. Ahdistuneisuuteni oli syvällä siemenessä eikä sellainen, joka voitaisiin yksinkertaisesti poistaa tai unohtaa. Voisin kuitenkin kouluttaa aivoni voittamaan sen. Laukaisevien tilanteiden ymmärtäminen, ahdistuskohtausten ennakointi ja maadoitustekniikoiden harjoittaminen tekivät ahdistuksen hallittavaksi, mutta en koskaan odottanut, että se menisi kokonaan pois. Ahdistuksen hallinta on jatkuva prosessi. Se vaatii ponnisteluja joka päivä, mutta se on loppujen lopuksi kannattavaa investointia.

Hyväksyin, että minun tehtäväni ei ole kouluttaa.

Jopa sen jälkeen, kun olen käsitellyt ahdistustani, se hiipui suhteihini ja meni joskus niin pitkälle, että pilata ne. Taistelu- tai lentovasteeni olivat vinossa, joten oli vaikea tulkita, mikä oli tai ei ollut uhka suhteissa. Huolimatta siitä, että en kyennyt hidastamaan aivojani tai olin kokonaan sulkenut suhteeni, ahdistus oli monien pitkien keskustelujen ja argumenttien eturintamassa. Tunnin ajan kuluin energiaani yrittäessäni selittää ajatukseni ja miksi reagoin tapaan - vähän menestyksellä. Ahdistuksen kokemisen keskellä minun piti oppia, että tilanne ei parane, jos minun on opetettava kumppanilleni ahdistuksen yksityiskohtia. Sen sijaan minun piti pystyä keskittymään yksinomaan sen hallintaan.


Jos joku ei halua oppia, päästän heidät menemään.

Minulla oli tapana syyllisyyttä siitä, että odotin rakkaasi tekemään aloitteen oppia ahdistuksesta. Se oli kuitenkin aina selkeä osoitus siitä, kuka oli halukas työskentelemään suhteessani minuun. Älä ymmärrä minua väärin, olin enemmän kuin halukas vastaamaan tiettyihin kysymyksiin, mutta yleisen ja perustavanlaatuisen tiedon antaminen ahdistuksesta oli uuvuttavaa - ja jos pakotettiin, sitä ei usein kuunneltu aidosti. Kesti hyvin kauan oppia eron terveellisen, avoimen keskustelun välillä mielenterveydestä ja epäterveellisestä tarpeesta selittää ja perustella kaikki, mitä käisin läpi. Kun sisäistin tosiasian, että minulla oli oikeus tunteisiini, päästää ihmisiä irti haluttomuus oppia tuli helpommaksi.