Mitä tehdä, kun huomaat olevasi myrkyllinen suhteessa

Meitä käsketään välttämään myrkyllisiä ihmisiä, mutta entä jos huomaat olet myrkyllinen henkilö parisuhteessasi? Se ei ole maailman loppu. Hyvä uutinen on, että tietoisuus on ensimmäinen askel muuttaa jotain. Jos olet valmis olemaan rehellinen ja tekemään joitain vakavia muutoksia, voit siirtyä myrkyllisyydestä ja siirtyä kohti terveellisempää kumppanuutta. Näin voit tehdä sen:


Älä enää oleta, että olet parempi tai huonompi kuin kukaan muu.

Yksi merkki myrkyllisyydestä on se, että olet egomaniakki, jolla on alemmuuskompleksi. Luulet joko olevasi parempi kuin kumppanisi tai pahempi. Joskus ajattelet molempia asioita samana päivänä ja näytät mustasukkaisena. Tämän ajattelutavan sijasta yritä pyrkiä olemaan tasa-arvoinen. Tiedä, että kumppanisi on ihminen aivan kuten sinäkin. Heillä on vahvuutensa ja heikkoutensa. He eivät ole parempia tai huonompia kuin sinä.

Ota aikaa itsellesi.

Yksi myrkyllisyyden muoto on yhteisriippuvuus . Luulet, että tarvitset kumppanin olevan kunnossa, joten kasaat valtavan määrän kohtuutonta odotusta rakastajalle. Tämä johtaa väistämättömään pettymykseen ja taisteluun. Sen sijaan yritä ottaa aikaa yksin. Itsesi tunteminen voi tarkoittaa kirjaimellista hajoamista kumppanistasi tai se voi tarkoittaa tarkoituksellista viettää aikaa erossa. Tämän ajan käyttäminen on ratkaisevan tärkeää, kun opitaan, että toinen henkilö ei ole sinun hyvinvointisi lähde.

Hakeudu hoitoon tai jonkinlaiseen jäsenneltyyn tukeen.

Mahdollisuudet ovat, että jos toimit myrkyllisellä tavalla, sinulla on trauma tai emotionaalinen matkatavara, jota et ole lajitellut. Ehkä sinulla oli levoton lapsuus ja sinulla ei ollut mitään terveellisiä suhteita. Ei ole häpeää saada tukea. Ammattimaisen avun hakeminen terapeutin muodossa on yksi tapa toimia oikeaan suuntaan. Jos toksisuuden parantamisen ensimmäinen vaihe on tietoisuus, seuraava vaihe on jäsennelty toiminta.

Harjoittele meditaatiota tai hengitysharjoituksia jäähdyttääksesi tunteitasi.

Olen suuri dialektisen käyttäytymisterapian, joka tunnetaan myös nimellä DBT, fani. Sen perustaja Marsha Linehan on zen-buddhalainen, joten hän ammentaa monia tekniikoita hengellisestä käytännöstä, joka on auttanut ihmisiä tuhansia vuosia! Yksi taistelu myrkyllisyydestä on, että tunteet saavat usein parhaansa. Suututtaa tuntuu hallitsematta ja suru on tuhoisa. Meditaatio tai hengitysharjoitukset ovat erinomaisia ​​tapoja maadoittaa itsesi nykyhetkessä ja hidastaa kirjaimellisesti solutasolla.


Ole rehellinen itsellesi.

Olet jo tehnyt kovan työn myöntäessäsi olevasi myrkyllinen. Tämä vie paljon itsetietoisuutta ja rohkeutta tulla toimeen. Sinun täytyy olla rehellinen itsellesi, jos haluat parantua. Myrkyllisyydestä on se, että paljastettavia kerroksia on monia. Myrkylliset tapasi eivät ilmestyneet yhdessä yössä, eivätkä ne katoa yhdessä yössä.